Навіщо потрібні білки в харчуванні і при схудненні

Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування

Багато людей харчуються досить хаотично, не думаючи про те, якої шкоди або користь приносить той чи інший продукт. Людському організму потрібні живильні речовини і мікроелементи для забезпечення життєдіяльності. Отримує їх він з продуктів харчування, які являють собою білки, вуглеводи і жири. І кожна речовина не менше необхідно, ніж інше.

Людські м`язи складаються з білка. Крім того, багато процесів в організмі відбуваються завдяки білку. Білок - це будівельний матеріал для всього нашого тіла. З нього складається і серце, і печінка і м`язи. Людський організм постійно оновлюється. І для цього йому потрібно саме білок.



Навіщо потрібні білки в харчуванні і при схудненні

Відео: Вуглеводи в харчуванні для набору м`язової маси і похуденія.Деніс Семеніхін

Він, зокрема, головний елемент метаболічних процесів в організмі. Саме з білка будуються і оновлюються всі системи і органи тіла. Тому постійне вживання білка в їжу вкрай важливо для здоров`я всього організму. Приготування страв з продуктів з великим вмістом білка сьогодні не складає ніяких труднощів, допомагають антипригарная сковорода, мультиварка, пароварка і духову шафу.



Крім того, має велике значення білок і для тих, що худнуть дівчат. Адже при дефіциті калорій в першу чергу організм позбавляється немає від жиру, а від м`язів. Це виправдано еволюцією, так як жир дасть більше енергії організму, що залишився без їжі. А організм розумний, тому позбудеться саме від м`язів. В одному грамі білка міститься 4 калорії. В одному ж грамі жиру 9 калорій. Саме тому збереження жиру так важливо для організму в стресовій ситуації нестачі калорій.

Відео: Як білок допомагає схуднути

Вживати білок потрібно в кількості 2 грам на вагу тіла. Практично доведено, що це оптимально для людського тіла. Тому не можна нехтувати таким найважливішим будівельним матеріалом, як білок. Худне ж потрібно в 1.5-2 рази збільшити кількість уживаного білка. Тоді організм зможе без втрати м`язів втрачати вагу за рахунок жиру. При цьому не забудьте забезпечити організм і необхідною кількістю жиру. Він є невід`ємною частиною, впливає на метаболічні процеси. А ось кількість вуглеводів потрібно скоротити до мінімуму. Адже саме він є злою долею, який робить дівчат у повному обсязі.

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!