Кето дієта підходить не всім

Принципи кетонової дієти
Переваги кетонової дієти
Список продуктів при кето-дієті
Кому дієта протипоказана


недоліки кетонової дієтиКетонові або кето дієта останнім часом стала хітом в Інтернеті. Багато акторів і інші відомі особистості стверджують, що схудли саме завдяки їй. Кето дієта популярна тема дискусій на форумах і соцмережах. Чи настільки вона ефективна, як її рекламують?

Принципи кетонової дієти

Кетонові або білкова дієта заснована на досить простому принципі - виняток вуглеводів у вигляді цукру і крохмалю та збільшення продуктів, що містять жири. З цією зміною в раціоні в організмі починається природний процес, званий кетоз. Кетоз характеризується спалюванням жирових відкладень, при цьому не м`язова маса зберігається. Спалювання відбувається швидко і ефективно, так що результати можна побачити дуже скоро.

Переваги кетонової дієти



Найбільший плюс в тому, що жирові клітини розщеплюються досить швидко, починаючи з самих проблемних зон. На відміну від інших дієт, наприклад низьковуглеводних, дієта проходить без симптомів млявості або сонливості. Збереження бадьорості дозволяє займатися звичною діяльністю, ходити в спортзал або басейн.

Список продуктів при кето-дієті:

дозволеніщо можна їсти при кето дієті

  1. М`ясо (будь-яке).
  2. Риба річкова і морська.
  3. Морепродукти.
  4. Сир.
  5. Яйця.
  6. Сир.
  7. Горіхи.
  8. Овочі: переважно листові.
  9. Фрукти: апельсини, грейпфрути, ананас, несолодкі яблука та сливи.
  10. Молоко.

Відео: Річ Пиана - кето дієта Аткінсона, правильне харчування, набір маси

Виключені продукти:

  1. Хліб і випічка.
  2. Картопля.
  3. Крупи.
  4. Макаронні вироби.
  5. Цукор і солодощі.

Відео: Проект " ЛИМОН " кето дієта

Кому дієта протипоказана



Не дивлячись на уявну безневинно, кето дієта протипоказана цілої низки людей. Якщо у вас схильності до запорів, то дієта без вуглеводів може посилити ваш стан.

  • Занадто тривалий відмова від вуглеводів може спровокувати зниження рівня цукру в крові. Для хворих на діабет дієта суворо заборонено.
  • Відзначено випадки зниження рівня pH в сечі, що може привести до утворення каменів в нирках і жовчнокам`яної хвороби.
  • Проблеми серцево-судинної системи теж є перешкодою для кето дієти. Справа в тому, що занадто великий вміст насичених жирів в раціоні підвищує рівень холестерину в крові.

Тому краще не ризикувати здоров`ям, а перш ніж почати кетонну дієту, проконсультуватися з лікарем. Ще краще проходити програму схуднення під контролем лікаря-дієтолога. Саме так чинять усі ті знаменитості, які потім демонструють блискучі результати. Дієтолог складе для вас індивідуальну програму з точною кількістю білків в раціоні.

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!