Четвертий етап дієти

Відео: Дієта Дюка. Фази дієти Дюка. Розрахувати дієту Дюка

Четвертий етап дієти

на четвертому етапі кремлівської дієти ви повинні знайти бажані форми і зосередити увагу на збереженні досягнутих результатів. На цьому етапі ви продовжуєте низкоуглеводному харчування, яке повинно стати вашим способом життя на все життя. Кремлівська дієта передбачає, що вам доведеться дотримуватися своєї норми споживання вуглеводів (кількості, з`ясованого вами досвідченим шляхом, після якого починається збільшення ваги) постійно. Проте, на перших етапах дієти ви вже освоїлися з основними техніками приготування їжі і вибору продуктів, і ймовірно звикли і полюбили цей спосіб життя (інакше ви б не протрималися так довго!).

Основна мета четвертого етапу кремлівської дієти - збереження досягнутого ваги. Намагайтеся, щоб вага не збільшувався більш ніж на 2-3 кг, в разі необхідності поверніться до попередніх етапів дієти для зниження ваги.



На четвертому етапі необхідно відбирати продукти, максимально натуральні і багаті корисними речовинами. Основна увага як і раніше віддається білкам і жирам. З вуглеводних продуктів вибирайте ті, що несуть найбільшу користь: овочі, фрукти, ягоди і сухофрукти, цільнозернові продукти і пророщені зерна, горіхи і насіння, молочні продукти. Під час попередніх етапів ви з`ясували, які продукти негативно впливають на ваш організм, призводять до набору ваги і затримки рідини. Уникайте цих продуктів, позбавляйтеся від харчових пристрастей.

Відео: ТРЕТЯ ФАЗА дієта Дюка - ЗАКРЕПЛЕНИЕ (ЗДРАВСІТІ # 9)

Особливу увагу слід приділяти фізичним вправам. Низьковуглеводні дієти підвищують рівень енергійності, тому тренування будуть приносити вам радість і задоволення, а загальний рівень фізичної активності безсумнівно підвищиться.

Для підтримки повноцінного здоров`я рекомендується прийом вітамінних комплексів. В цілому, за запевненнями багатьох фахівців-дієтологів, ця дієта дозволить вам значно поліпшити самопочуття і показники крові, а також зберегти стрункість і здоров`я на довгі-довгі роки.

Дивіться також:

  • Перший етап кремлівської дієти
  • Другий етап кремлівської дієти
  • Третій етап кремлівської дієти
Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!