Загальні рекомендації щодо дотримання кремлівської дієти

1. пийте багато звичайної кип`яченої або бутильованої води. Кількість споживаної рідини при дотриманні Кремлівської дієти повинна складати не менше 2,5-3 літрів. Це допоможе вам уникнути утворення каменів в нирках і зневоднення організму.

Відео: Кардіохірург Лео Бокерія про Кремлівської дієти отзиви.mp4

2. Не намагайтесь одночасно з обмеженням вуглеводів урізати кількість калорій, додавайте в меню калорійні, але корисні продукти. Кремлівська дієта не передбачає дуже низькокалорійного харчування, їжа повинна бути ситної, щоб не виникало відчуття голоду з подальшим зривом.

3. Дотримуйтеся рекомендованих кремлівської дієтою 40 умовних одиниць - Повне виключення вуглеводів з раціону може завдати шкоди здоров`ю.

4. Набирайте денну норму вуглеводів переважно за рахунок свіжих овочів, горіхів і насіння, ягід - Прекрасних джерел вітамінів та інших корисних речовин. Помірно додавайте в меню своєї кремлівської дієти фрукти, каші і картопля.

5. Їжте в будь-який час при появі почуття голоду.

6. Їжте тільки продукти, дозволені кремлівської дієтою.

7. Намагайтеся не вживати в їжу продукти, які містять цукор або білу муку.

8. перевіряйте, чи немає в продукті «прихованих» цукрів і вуглеводів: вивчайте склад або рецепт приготування. Іноді цукор містять найбільш непередбачувані продукти: мариновані овочі, соуси, м`ясні напівфабрикати. Кремлівська дієта рекомендує уникати цукру.

9. Споживайте продукти, багаті клітковиною: зелені листові овочі, авокадо, лляне насіння. Якщо в раціоні рослинних продуктів недостатньо, почніть приймати клітковину у вигляді харчової добавки.

10. Придбайте хороший вітамінно-мінеральний комплекс і пийте його протягом усього першого етапу Кремлівської дієти - це дозволить організму легше перенести стрес, пов`язаний зі зміною стилю харчування, і гарантує, що дефіциту найважливіших поживних речовин не виникне.

11. Звертайте увагу на достатнє вживання вітаміну С (Мінімум 60 мг в день, переважно кілька разів на день рівними дозами). Цим вітаміном багаті такі продукти, як печінка, квашена капуста, помідори, зелений салат, редис, щавель, агрус, смородина, малина, полуниця і всі види цитрусових фруктів.

12. При наявності будь-яких захворювань і прийомі ліків або дотриманні спеціальної лікувальної дієти обов`язково порадьтеся з лікарем перш, ніж приступати до Кремлівської дієти. Можливо, вам буде потрібно здати деякі аналізи або скорегувати меню з урахуванням обмежень, що накладаються здоров`ям.