Етапи кремлівської дієти

Відео: кремлівська дієта етапи

1 етап кремлівської дієти - тривалість даного етапу два тижні. Потрібно скоротити вживання вуглеводів до 20 у. е. в день. Необхідно повністю виключити з раціону фрукти, борошняне, овочі, містять багато крохмалю (картоплю, кукурудзу), солодощі.

Але, м`ясо, риба, яйця, сир, масло дозволені до вживання в будь-якому вигляді, в будь-яких кількостях. За два тижні багато скидають до десяти кілограм зайвої ваги, інші - півтора кілограма, в залежності від особливостей вашого організму.

Якщо ви худнете повільно, то 1-й етап продовжите - його тривалість залежить від того, як ви себе будете почувати. Якщо те, як ви худнете, вас повністю задовольняє, можете перейти на інший щабель.



2 етап кремлівської дієти - дозволено поступово вводити в раціон овочі, горіхи, насіння, ягоди. При цьому, не можна додавати до раціону більше 5 у.о. в тиждень, потрібно частіше зважуватися.

Відео: Кремлівська дієта результати

Є треба регулярно, не можна голодувати більше шести годин, не можна об`їдатися.

Якщо знову набираєте вагу - потрібно повернутися до першого етапу (20 у. Е.). І знову повторити пройдене.

якщо вам потрібно скинути тільки пару кілограм після 1-го етапу - не поспішайте! Так як вашою метою тепер є постійна підтримка ваги на цьому рівні.

3 етап кремлівської дієти - розтягніть його на два - три місяці (поки ви не скинете ще пару бажаних кілограм). Можете додавати по 10 у. е. в тиждень. Процес йде повільно - добре. На цій стадії вам потрібно визначити, яка кількість вуглеводів в день ви повинні з`їдати, не завдаючи при цьому шкоди фігурі. Зазвичай, людям досить вживання 60 у. е. в день.

Відео: Кремлівська дієта таблиця

4 етап кремлівської дієти - на цьому етапі можна зірватися, повернутися до колишніх звичок. Звичайно, можна дозволити собі трохи солодкого, але, тільки на свято, і як виняток з правила.

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!