Схуднути допоможе таблиця калорійності

Таблиця калорійності - список продуктів харчування із зазначенням їх енергетичної цінності, жирів, білків і вуглеводів. Схуднути з таблицею калорій - це значить скласти свою індивідуальну дієту, з огляду на певні чинники. Такий спосіб схуднення виробляє контроль не тільки над своєю масою тіла, а й певні вольові якості.

Нам добре відомо, що калорійність - кількість тієї теплоенергії, яка виділяється людським організмом при вживанні в їжу того або іншого продукту. Кількість калорій, яке необхідно споживати людині залежить від індивідуальних факторів, як:

  • - фізична активність
  • - підлога
  • - вік
  • - стан здоров`я
  • - умови роботи
  • - Кліматичні умови проживання

Відео: Таблиця калорій щоб схуднути

Сьогодні дізнатися калорійність будь-якого продукту дуже легко. На упаковках вказують енергетичну цінність продукту і його кількісний склад жирів, білків і вуглеводів. Але упаковки від товарів ми під рукою не тримаємо, а ось таблиця калорійності може завжди бути у вас перед очима.



Золоте правило схуднення - спалювати калорій більше, ніж споживати. Це досягається шляхом фізичних вправ або фізичної роботи, або просто зниженням кількості споживаних калорій без зміни фізичної активності. Відповідно для підтримки своєї фізичної форми необхідно витрачати і отримувати калорії практично однаково.

Пам`ятайте! Не можна опускатися до позначки нижче 1000 калорій в день. Це може бути небезпечно для вашого здоров`я і самопочуття.

Головна позитивна сторона такого методу зниження ваги - це те, що за допомогою таблиці калорійності ви не обмежені у виборі продуктів харчування. Але у вас завжди є вибір! Адже знаючи, як правильно рахувати калорії в тому чи іншому продукті, ви зможете без праці готувати низькокалорійні страви і балувати себе низькокалорійними десертами. Таким чином, процес схуднення не буде травмувати психіку, і псувати вам настрій.

Відео: 22 продукту по 50 калорій для легкого схуднення

У будь-якій справі, головне - настрій. Тобто мотиваційна підготовка. Знижувати калорійність харчування потрібно поступово, щоб організм сам адаптувався до змін в енергетичних витратах. При тривалої дієти по таблиці калорійності у вас міцно закріпляться нові харчові звички, яких можна дотримуватися все життя, тим самим, виключаючи набрання ваги в майбутньому. Таблиця калорійності буде вашим помічником і порадником, щоб схуднути без шкоди для здоров`я.

wonderful-girl.ru

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!