Найкращий тренажер для схуднення

зміст

Питання про найкращий тренажері для схуднення часто виникає у новачків. Правда, і у досить досвідчених людей бувають хвилини відчаю і їх мучать ті ж самі моменти. Реклама пропонує нам все нові варіанти найкращих тренажерів, новинки в індустрії з`являються мало не щороку. При цьому існують пропозиції мало не на будь-який смак і гаманець. У 2013 мережа «Волд Клас» завезла цілі 2 нові машини, що обіцяють вирішити всі наші проблеми зі схудненням разом. Перша дозволяє виявити м`язові дисбаланси і розробити максимально відповідну конкретному клієнтові систему персонального тренінгу, а друга - поєднувати ходьбу по біговій доріжці з миостимуляцией. Ну а в менш розкручених клубах все йде більш традиційно. Та й для домашнього користування мається на увазі зовсім інші технології.

Силові тренажери - для схуднення?

У більшості клубів худнуть товаришів «заженуть», швидше за все, на:

  • гравитрон - тренажер для підтягувань з компенсаціей-
  • тренажер для відомості на м`язи грудей - «метелик» -
  • тренажери для відомості і розведення ніг-
  • тренажер для «сидячого» скручування на прес-
  • тренажер для жиму ногамі-
  • верхня і нижня кабельні тяги для м`язів спини і різних скручувань на прес - «дроворуба», «молитви» і т п

Всі ці машини прекрасні і чудові, проте вони серйозно поступаються за ефективністю «базі», що виконується у вільній вазі обтяжень - просто тому, що всі люди різні, і оптимальні параметри тренажер під анатомічні особливості кожної людини не представляється можливим. Однак якщо ваш тренер не настільки просунутий, перші пару місяців ви проведете, займаючись на тренажерах. Єдина порада, яку можна тут дати - вчіться налаштовувати машину самостійно, міняти ручки тренажерів кабельної тяги. Однак купувати додому силову станцію схуднення - не найефективніша трата особистих фінансів. Її обслуговування обійдеться вам в половину вартості, а більшість домашніх тренажерів розраховані на короткорукий і коротконогих людей.

Найкращий кардиотренажер для схуднення

Ось ця покупка додому з розряду потрібних. Я регулярно говорю собі це, коли доводиться розбирати станціонарні великий і тягти його на собі під час переїзду разом з велосипедом гірським, лижами і всякими гирями і гантелями по дрібниці. Ну а якщо ви не володієте тягою до зміни місць кращий вибір - це бігова доріжка або еліпсоїд.



Правда, практика показує, що ви-таки можете придбати собі дорогу вішалку для одягу. І ваша ймовірність зростає, якщо ви:

  • в дитинстві ненавиділи біг, велосипед, ролики, ковзани і будь-які інші види циклічної навантаження-
  • не знаєте, чим можна розважити себе одночасно з крутінням педалей, ходьбою або заняттям в еліптичному тренажері, не дивіться фільми, не слухаєте музику-
  • дивом купили тренажер-симулятор, простіше кажучи, незручний особисто для вас прилад з не мінливим рівнем навантаження, або машинку, що розгойдується і вібруючу при кожному кроці або повороті педалі

На жаль, килимки під тренажери, які активно рекламують як «поглиначі шуму» допомагають мало, особливо якщо ви живете в старому житловому фонді і сусідкою знизу виявляється літня дама. Так що дивіться на речі реально, і купуйте тільки тренажери, які не дають вібрації. На практиці, це не бігова доріжка, а велотренажер або еліптична машина.

Додаткові опції типу наявності «спеціальної програми для спалювання жиру» взагалі ніяк не позначаються на ефективності вашого схуднення. Справа в тому, що більше вигоди дасть вам просте вимірювання пульсу під час тренування.

Відео: Тренажери для схуднення - найефективніші тренажери для спалювання жиру

Кращий тренажер - це його відсутність?



Між іншим, в індустрії фітнесу сьогодні існує цілий тренд - проведення тренувань з вагою власного тіла, в тому числі і кардіозанятій. Якщо у вас немає можливості ходити в клуб і бажання купувати «кращий тренажер», зверніть увагу на:

  • тренування по системі аштанга-віньяса йоги. Не всі йога-класи такі розслаблюючі, що ви забуваєте, що тренуєтеся. Швидка зміна поз «під метроном» і використання всіх м`язів тіла допоможуть схуднути взагалі без будь-якого обладнання. Правда, техніку все одно краще ставити на семінарі для новачків або в йога-школі-
  • кікбоксинг і тайбо на відео. Існують програми різного ступеня складності, для новачків і мало не для професійних спортсменів, однак будь-яке тренування задіє прес, спину, і всі м`язи ніг, поки ви наносите удари ногами і руками, а також дозволяє позбутися від 400-900 ккал всього за годину. Єдиний мінус - доведеться узгоджувати час тренування з тими, хто живе поруч з вами, а також з сусідами знизу
  • тренування боді рокерс, воркаут Зузани Лайт і інші високоінтенсивні інтервальні тренування з інтернета-
  • зумба-відео від сертифікованих інструкторів і / або шкіл зумби-
  • практично будь-який інтенсивний інтервальний відео від Джилліан Майклс

Загалом, якщо спробувати сформулювати правило про найкращому тренажері, вийде приблизно наступне:

  • він ідеально відповідає вашим руховим перевагам - бігуна не змусиш крутити педалі велика, велосипедист буде страждати на еліптичному тренажері, а той, хто «ненавидить кардіо» - взагалі нехай краще обзаведеться гирями і навчиться з ними правильно працювати-
  • він дозволяє посилювати навантаження і збільшувати швидкість роботи майже до бесконечності-
  • він дозволяє займатися більш, ніж одному члену сім`ї

Ну а суха статистика із серії «скільки калорій я спалю» дозволяє скласти наступний рейтинг:

  • бігова доріжка, за умови, що ви бігаєте, а не ходите черепашачим кроком по «жиросжигающей програмі» -
  • еліптичний тренажер за умови того, що ви вмієте технічно в ньому працювати-
  • велотренажер,
  • все, що з приставкою «міні» - Министеппер, мініорбітрек, мінібатут

Відео: Кращий тренажер для будинку це

Загалом, як і в будь-якому виборі тренажера для схуднення ви повинні орієнтуватися в більшій мірі на відчуття, ніж на рейтинги.

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!