Продукти, що містять кальцій для дітей

Здоров`я дитини понад усе для кожної матері. Стан здоров`я дитини напряму залежить від раціону харчування, який переважає. Адже завдяки йому, в організм надходять вітаміни і мінерали, які потрібні для повноцінного розвитку дитини. Одним з важливих елементів, без якого неможливий розвиток дитини, є кальцій. При його недоліку порушується процес ділення клітин і зростання організму. Він є основою кісткової тканини і бере участь в синтезі білка. Журнал Chastnosti.com з`ясує, в яких продуктах міститься кальцій для дітей.

Ознаки дефіциту кальцію

  • Порушення обміну речовин;
  • Затримка росту;
  • Нервова збудливість;
  • судоми;
  • Випадання волосся;
  • Порушення формування зубів;
  • Проблеми зі шкірою.

Для того, щоб кальцій міг нормально засвоюватися в тонкому кишечнику, необхідне надходження в організм вітаміну Д. Заповнити його недолік можна одним літром молока або відпочивши один Зараз на сонці. При нестачі вітаміну Д в організмі порушується обмін речовин, і багато поживні елементи не можуть засвоюватися. У перші роки життя дитина повинна отримувати близько 500 мг кальцію на добу. Найбільш потребують кальції підлітки до 18 років.



Багато продуктів харчування містять кальцій. Він є в хлібі, м`ясі, фруктах і овочах, але найбільша кількість міститься в молочних продуктах. Якщо дитина не любить пити молоко, то його можна замінити кислим молоком або кефіром, які також багаті кальцієм. При цьому важливо знати не тільки продукти, що містять кальцій для дітей, а й чинники, які заважають його засвоюваності організмом.

Відео: Кращий Препарат Кальцію - Кальцій Магній Хелат НСП, + Вітамін Д, + Фосфор (залізо, цинк, -калій, -натрію)

Харчові волокна значно знижують процес засвоєння кальцію. Вони містяться у фруктах і овочах. Призвести до порушення всмоктування кальцію в організмі можуть фосфати, щавлева кислота і фітин. При нестачі кальцію не варто вживати колу і кава у великій кількості, так як вони виводять корисні елементи з організму. Вживання зайвого жиру також негативно впливає на здоров`я, так як це призводить до виведення кальцію з організму.

У свою чергу надходження в організм молочного цукру позитивно впливає на всмоктування кальцію. Молочні продукти не тільки постачають в організм великий відсоток кальцію, але і виділяються відмінною засвоюваністю. Спочатку кальцій діти отримують з грудного молока, а потім спеціальних каш, збагачених вітамінами і мінералами. Потім батькам варто включити в раціон продукти для дітей з високим вмістом кальцію.

Відео: Правильне здорове харчування: продукти харчування багаті кальцієм



Які продукти містять кальцій для дітей

Існує чимало продуктів, які містять кальцій у великій кількості. Але для того, щоб він добре засвоювався, варто віддати перевагу тим продуктам, які містять фосфор і вітамін Д. До таких продуктів харчування можна віднести морепродукти, печінка риб, сирі яйця, огірки, капусту, салат, редис, сир і сири. Не всі діти люблять їсти молоко, і заповнити недолік кальцію в такому випадку можна за допомогою вівсянки, горіхів і морепродуктів.

При гострому дефіциті кальцію варто вживати спеціальні препарати, що містять кальцій. Варто звернути увагу, щоб до складу препаратів також входив вітамін Д, який поліпшить засвоєння кальцію. Не варто приймати кальцесодержащіе препарати натщесерце.

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!