Де міститься фолієва кислота

Людині досить з`їсти всього близько 200 грам сої, для того, щоб заповнити добову норму вітаміну В9, в той час, як того ж м`яса йому необхідно було б 800 - 900 грам.

Продукти містять фолієву кислоту

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ? (Вітамін В9) вітамін b9 де міститься?

Отже, якщо перерахувати ту основну їжу, в якій найбільше В9, то тут можна розбити її на групи:

1. Бобові, зернові, злакові. Бобові і зернові - це найбагатші з усіх продуктів на цей вітамін. Серед них найбільш насиченими є: соя, квасоля, сочевиця, пшениця, зелений горошок, овес, жито.
2. Овочі. Найбагатшими овочами виявилися: баклажани, картопля, морква, помідори.
3. Фрукти. Серед них найбагатшими є: яблука, лимони, груші, апельсини, ананаси.

Ще в чому і де міститься фолієва кислота

На додаток скажу, що деякі залишки цього вітаміну залишаються в:

• хороших сортах макаронів,
• домашньому молоці, і всім, що з нього роблять
• без дріжджовому хлібі.

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА - Інструкція про застосування ФОЛІЄВОЮ КИСЛОТИ

Особливо настійно рекомендую Вам не забувати як про саме молоко, а також його похідні. Так, якщо Ви п`єте даний домашнє молоко, а також їсте домашні сметану, кефір, сир - Ви наповнюєте свій організм не тільки вітаміном В9, а й іншими вітамінами групи В.

P.S .: прошу висловлювати свої думки через коментарі про те, де міститься фолієва кислота, а також поділитися статтею з іншими.