Які вітаміни поліпшать пам`ять і концентрацію уваги школярів?

Дітям, а особливо в період активного шкільного навчання, необхідні вітаміни. Вони мають прямий вплив на розвиток і функціонування кожного органу і системи організму. Вітаміни - запорука міцних волосся і нігтів, сильного імунітету і високого інтелекту. Вітаміни для школярів повинні бути присутніми в раціоні дитини, як в натуральному вигляді, так і в якості спеціальних вітамінних комплексів.

школяр

Дитина, який отримує необхідну кількість вітамінів для розуму:

  • Відрізняється високим рівнем інтеллекта-
  • Легко справляється з завданнями в школі і будинку-
  • Швидше засвоює і запам`ятовує отриманий матеріал-
  • Простіше концентрує увагу-

Натуральні джерела вітамінів для поліпшення пам`яті

Перед тим, як замислюватися про прийняття спеціальних вітамінних комплексів для дітей, які теж важливі і потрібні, слід подумати про правильне харчування дитини. Поліпшити пам`ять дітям можна за допомогою тих продуктів, які дає природи. Роботу нейронів, які відповідають за пам`ять людини, регулюють поліненасичені жирні кислоти. Зокрема, якщо в організмі не вистачає Омега-3, можуть виникати проблеми з пам`яттю.

Які продукти покращують пам`ять:

  • Жирна риба. Це може бути сьомга або форель, горбуша, стерлядь. У рибі багато йоду, який також потрібен для поліпшення чіткого мислення. Також риба багата білками, які є будівельним матеріалом для нервових клітин і клітин мозку-
  • Горіхи і насіння, різні види олії (оливкова, соняшникова, рапсова). У горіхах і маслі є вітамін Е, який також важливий для поліпшення пам`яті. Також ці продукти підвищують активність організму-
  • Цільнозернові продукти. Вони містять вітаміни групи В, які під час завантаженої навчання також повинні надходити в організм школяра в підвищеному колічестве-
  • Залізо, цинк і магній - основні мікро і макроелементи, відповідальні за покращення пам`яті. Також ці елементи допомагають концентрації уваги, знижують дратівливість. Багато заліза в молоці і кефірі, телятині і квасолі. Гарбузове насіння, червоне м`ясо і сухофрукти забезпечать організм цинком. Магній міститься в арахісі, горосі, кунжуті і кураге-

Вітамінно-мінеральні комплекси для пам`яті

Дуже складно включити навіть частина продуктів, які перераховані вище, в постійну систему харчування дітей. Хоча, звичайно, до цього обов`язково треба прагнути і добиватися постійного поліпшення раціону. На допомогу батькам припадають всілякі спеціально розроблені комплекси для дітей. Важливо підібрати таку форму прийому додаткових вітамінів, яка буде зручна дітям. Це можуть бути сиропи, таблетки або пастилки. Головне підставу для вибору форми - вік школяра.

Школярі з мамою

Це важливо! В обраному вітамінному комплексі для поліпшення пам`яті дітей мають бути відсутні штучні барвники. Важливо простежити, щоб у дитини не було індивідуальної непереносимості до окремої складової комплексу.

Вітаміни, що впливають на роботу пам`яті

Тіамін (В1)



Харчування мозок, допомагає йому запам`ятовувати інформацію, активує пізнавальні функції мозку. При нестачі спостерігає підвищена стомлюваність, дратівливість, погіршення пам`яті.

Рибофлавін (В2)

Потреба різко підвищується в період сильних розумових і фізичних навантажень. Постачає організм енергією. При недостачі спостерігається зниження апетиту, слабкість, запаморочення.

Нікотинова кислота (В3)

Стимулює роботу головного мозку завдяки виробленню енергії всередині нервових клітин. При нестачі вітаміну спостерігається хронічна втома, проблеми з пам`яттю.

Пантотенова кислота (В5)

Відповідає за активацію довгостроковій пам`яті. При недостачі спостерігається порушення сну і постійна втома.

Піридоксин (В6)

Потрібен для правильної роботи центральної нервової системи. Недолік призводить до необоротного зниження пам`яті та інтелекту. При нестачі спостерігається загальмована реакція і мислення, безсоння.

Фолієва кислота (В9)

Впливає на збудливість нервової системи. Зберігає короткострокову і довгострокову пам`ять, впливає на швидкість мислення. При недостачі виникають проблеми з пам`яттю, спостерігається апатія.

Ціанокобаламін (В12)

Забезпечує пізнавальну функцію мозку. Допомагає організму переходити до режиму неспання або сну. Недолік призводить до сплутати мислення, сонливості, запаморочень.

Аскорбінова кислота (С)

Від концентрації цього вітаміну в організмі залежить засвоєння вітамінів групи В. Група цих вітамінів і відповідає за процеси пам`яті тому важливість аскорбінової кислоти складно переоцінити.

Токоферолу ацетат (Е)

Захищає тканини мозку і нервові закінчення від токсинів і вільних радикалів. Зміцнює стінки капілярів і нервових тканин, що впливає на поліпшення пам`яті.



Відео з інтернет

Про необхідність правильного дозування

Якщо батьки будуть давати вітаміни дитині в занадто великій або недостатній кількості, то на здоров`я і активності школяра це позначиться негативно. Тому, педіатри радять вибирати вітаміни в таблетках. Ця форма не дуже зручна для прийому, зате, складно буде помилитися з конкретною дозою.

Фармацевт з вітамінами

Перед тим, як вирішити, які вітаміни для поліпшення пам`яті давати своїй дитині, не зайвою буде консультація фахівця.
Підтримувати пам`ять дитини досить просто. Важливо забезпечити школяреві правильне харчування, а при необхідності - давати спеціальні дитячі вітамінні комплекси. Особливо подумати про прийом додаткових вітамінів для пам`яті дітей слід в період сильних розумових навантажень: перед контрольними, іспитами.

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!