Сумісність вітамінів. Як посилити ефект?

сумісність вітамінівБуває так, що нам необхідно приймати вітамінні препарати або певні продукти, багаті якимись конкретними вітамінами, але виходить так, що чомусь результату немає. І тоді ми шукаємо причину чому так сталося. Дуже часто це відбувається через те, що люди не знають як правильно поєднуються вітаміни між собою.

Тобто деякі вітаміни можуть посилювати або навіть послаблювати дію інших вітамінів.

Тут ми розглянемо сумісність вітамінів між собою і правильні їх поєднання для посилення ефекту.

Сумісність вітамінів:

1. Вітамін А краще засвоїться і посилиться його дії, якщо одночасно вживати продукти, багаті вітаміном С і Е, але його засвоєння буде порушуватися якщо одночасно вживати вітамін А з продуктами або вітамінними препаратами, що містять вітаміни В12 і К.

2. Вітамін В2 позитивно взаємодіє з вітамінами В6, В9 і К, але погіршується його всмоктування при прийомі вітамінів В1 і С.

3. Вітамін В6. Його дія можна підсилити одночасним прийомом продуктів або вітамінних препаратів, що містять вітамін В2.

4. Вітамін В12 дуже добре взаємодіє з вітаміном В5, але погано засвоюється у взаємодії з вітаміном С.



5. Вітамін С дуже добре засвоюється в оточенні інших вітамінів-антиоксидантів А і Е, але погано взаємодіє з вітамінами В2 і В12.

Відео: Ці вітаміни шкідливі для вашого здоров`я

6. Вітамін Д погано засвоюється з продуктами, що містять багато вітаміну Е.

7. Вітамін Е позитивно взаємодіє з вітаміном А, але погано засвоюється при наявності вітамінів В12 і К.

8. Вітамін До відмінно засвоюється, якщо його вживати одночасно з вітаміном В2, але не засвоюється одночасно з вітаміном А.

9. Вітамін Р відмінно взаємодіє і підсилюють дію один одного з вітаміном С. Вчені говорять про те, що на 500мг вітаміну С потрібно вживати 100мг вітаміну Р, це їх ідеальне поєднання.

10. Вітамін Н позитивно взаємодіє з усіма вітамінами групи В.

Чому ж так відбувається і різні вітаміни можуть по різному взаємодіяти між собою?

Відео: Вітамін В12 для волосся



Все відбувається через те, що по-перше, вітаміни, як і будь-які інші хімічні речовини здатні вступати в різні реакції і не тільки з вітамінами, а по-друге, в людському організмі все вітаміни знаходяться в певних співвідношеннях і угрупованнях. Цьому відмінний приклад вітаміни групи В, які просто розрізняються за номерами.

Дуже часто ці вітаміни прописують в комплексі і існують дуже багато таких препаратів, які саме містять вітаміни однієї групи. Якщо Ви не знаєте, вітаміни групи В дуже важливі для належного функціонування мозку: покращують мислення, пам`ять, покращують здатність концентрувати увагу, але найголовніше в наш час - вони здатні знімати роздратування і підвищувати стійкість організму до стресів. Цих вітамінів багато в горіхах, зернах, крупах, хлібі.

Надмірний вміст або недолік одних вітамінів може призводити або до посилення ефекту, або до поганого засвоєння інших.

Якщо ж Ви приймаєте вітамінні препарати, то в них зазвичай знаходяться найбільш правильні і відповідні поєднання вітамінів між собою, а якщо Вам доводиться вживати різні вітаміни в різних упаковках, то Ви завжди можете скористатися вищевказаним списком. Часто виробники комплексних вітамінів фарбують капсули або таблетки в різні кольори, щоб ми розуміли, що їх потрібно приймати в різний час.

Важливо знати, що при прояві алергічних реакцій на вітамін В1, не можна вживати багато продуктів, багатих вітамінів В12, а також приймати аналогічні вітамінні препарати, так як саме вітамін В12 може ще більше ускладнити протягом цих алергічних реакцій.

Важливо розуміти, що не варто самим собі «прописувати» вітамінні препарати, посилаючись на сезонну нестачу вітамінів або різні авітамінози. Авітамінози насправді виявляються дуже рідко, а в більшості випадків ми маємо справу з гіповітамінозом, нестачею якогось певного вітаміну, яку цілком можна заповнити вживанням певних продуктів харчування. Але якщо Вас це турбує по-справжньому, то зверніться до лікаря і він обов`язково знайде причину Вашого нездужання і якщо необхідно, то пропише Вам саме тим вітаміни, які Вам потрібні.

Відео: АПТЕЧНІ ШТУЧКИ. ЛЕГАЛЬНО ... І ЕФЕКТИВНО? Невеликий досвід використання і поради новачкам. # 1

А при вживанні необхідних вітамінів або вітамінних комплексів обов`язково враховуйте сумісність вітамінів, щоб досягти максимального ефекту від їх вживання.

А яке Ваше мнение о вітамінах і їх поєднаннях? Поділіться своєю думкою в коментарях нижче.

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!