Вітамін b4

Відео: № 193. Органічна хімія. Тема 28. Вітаміни. Частина 11. Вітамін В6

Вітамін B4 (холін) - Вітаміноподібні речовини, що відповідає за життєво важливі функції в організмі людини і суттєво підтримує здоров`я. Холін є хімічна сполука азоту, схоже з аміаком.

Відео: № 191. Органічна хімія. Тема 28. Вітаміни. Частина 9. Вітамін B4

Вітамін B4 здатний синтезуватися в організмі. Його в тканинах організму міститься набагато більше, ніж інших вітамінів.



Денна норма споживання холіну - 0,15-1 м

Відео: 10 BENEFICIOS DE LA COLINA (VITAMINA B4)

Вітамін B4: Підтримує діяльність нервової системи і запобігає її розлади. Бере активну участь в обміні і розщепленні жирів, сприяє відновленню пошкоджених тканин печінки, запобігає утворенню жовчних каменів. Знижує ризик серцево-судинних захворювань: здатний нормалізувати серцевий ритм, зміцнити серцевий м`яз, знизити рівень холестерину в крові.

Бере активну участь у вуглеводному обміні, регулюючи рівень цукру в крові. Відіграє важливу роль в репродуктивній функції людини. Вітамін B4 підтримує діяльність передміхурової залози, особливо в літньому віці, і покращує рухливість сперматозоїдів. Є найважливішим будівельним матеріалом мозку і позитивно впливає на розумові здібності.

Відео: 49. Pyetje nga Biologjia - Vitamina B4 ndryshe quhet

При дефіциті холіну з`являються дратівливість і нервові зриви, виникають гастрит і діарея, підвищується артеріальний тиск, погіршується робота печінки, відбувається уповільнення зростання. Гіпервітаміноз холіну не викликає особливих патологій.

Найбільша кількість холіну міститься в яєчному жовтку. З продуктів тваринного походження вітаміном також багаті печінка, нирки, сир, сир. Джерела вітаміну B4 рослинного походження: арахісове масло, соєві боби, деякі листові овочі (шпинат, капуста).

Поділися в соц. мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!