Краса круглий рік?

• 1. Зірки бікіні говорять ...
• 2. Як насправді виглядає краса круглий рік
• 3. варіант генетичний
• 4. варіант звичайний
• 5. варіант вагомий

Багато професіоналів недолюблюють глянцеві журнали з фітнесу. І зовсім не тому, що експертами туди звуть інших професіоналів, а з простої причини - видання з картинками культивують нереалістичні погляди на річний тренувальний план. Відкрийте глянець в лютому - ось вам тренування для схуднення після Нового року. Маленькі гантельки, 60 сек під навантаженням, в «круговому стилі». Відкрийте в кінці травня - ось вам тренування для схуднення до відпустки. Вгадайте, що? Правильно, маленькі гантельки, стрибки і вправи на баланс, трохи преса, без відпочинку, в круговому стилі. Куди веде такий стиль тренінгу.

Зірки бікіні говорять ..

Особисто мені найбільше подобається не те, що говорять самі зірки бікіні, а то, що про них сказала Людмила Тубольцева. Так, зіркою бікіні треба, вибачте, народитися. Хороші пропорції не робляться в залі. Красиве обличчя не робиться в залі. І, нарешті, скільки авокадо не їж, але шкіра певного типу ніколи не буде виглядати приголомшливою і сяючою.

Очевидно й інше - навіть в цьому відгалуженні з ухилом в «максимальну натуральність» існує, вибачте, массонаборние цикл, і цикл, метою якого є спалювання жиру. Майже ніхто з професіоналів естетичних видів фітнесу не займається цілий рік, виконуючи інтервальні тренування з легкими гантельками.

Відео: Краса круглий рік

В общем-то, від таких тренувань, якщо виконувати тільки їх, ніякої шкоди не буде. Але от чи варто доповнити, наприклад, бігом на дистанцію, і почнуться проблеми на кшталт перевтоми ЦНС, болів в суглобах і почуття, як ніби ви не фітнесом для пляжної фігури займаєтеся, а мішки з цементом вантажите, причому протягом повноцінного робочого дня.

Як насправді виглядає краса круглий рік

варіант генетичний

Подивіться на Міранду Керр або Алессандро Амбросіо. Вот такой вот треба народитися. І ніякі вправи, навіть найскладніші, ніякої фітнес, і ніякі дієти таку зовнішність не роблять. Але навіть «це» доводиться тримати в формі. Напевно, ви бачили дівчат модельного типу, повністю забули про те, що таке спортзал. І так, у них є целюліт.

Відео: Осінь у Флориді! Краса і літо цілий рік! Hollywood

Як вони це роблять: Так, спочатку ми не рівні. І більшості «ангелів» буде вистачати 3-4 інтервальних тренувань з елементами кардіо, і сили в тиждень.

Якщо ви саме такого типу, можна не виснажувати себе бігом на довгі дистанції, і навіть, о жах, не піднімати важку штангу. Так, у вас «і так все буде», навіть якщо займатися, скажімо, чергуючи йогу і многоповторних вправи з легкими вагами.

Загалом, це єдиний варіант, коли може підійти «глянцева» методу тренувань. І майже єдиний варіант, коли, до речі, самостійне освоєння серйозних силових неможливо. Так, деякі слабкі місця у «ангельської» зовнішності є - схильність до дисбалансів і порушення постави через високого зросту, швидка стомлюваність ЦНС, необхідність вносити зміни в техніку багатьох вправ через ... непропорційно довгих ніг.

Відео: Греція країна дивовижної краси, де яскраве сонце зігріває жителів практично круглий рік

варіант звичайний

Це коли ви жили собі, жили, вважалися стрункою і красивою, і навіть могли підтримувати фігуру, пару раз в тиждень пропускаючи вечерю, і проходячи 10 км на тиждень пішки. А потім ... трапилася доросле життя. Піші студентські прогулянки залишилися в минулому, на горизонті замаячила кар`єра, а з нею - і життя в режимі безперервного дедлайну. І ось ви помітили у себе ... живіт. Або стегна. Або «висячий трицепс».

Як можна бути красивою круглий рік: Подивіться правді в очі і закрийте фітнес-глянець. Немає у вас зайвої ваги. Немає і ніякого спеціального статури «скинни-фет», як про це люблять писати модні блогери. Цей самий живіт, або стегна або що-там-у-вас просто зберігає всі, що організм накопичив тому, що ви переважно сидите, і досить неправильно їсте.

У вашому випадку, починати потрібно не з високоінтенсивних жиросжигающих тренувань, які так любить сучасний глянець. Налаштуйтеся на те, що на проект «краса тіла» доведеться витратити від 6 до 12 місяців, а потім - не закидати його в довгий ящик, а постійно підтримувати.

Почніть з дієти. Так, невеликий дефіцит калорій, і більше здорових продуктів. У вашому випадку можна тренуватися і вдома теж, але підберіть комплекс, який не вимагає виснажливих щоденних занять. 3-4 рази на тиждень в перші 3-4 місяці, плюс побутова активність. Потім, швидше за все, ви позбудетеся від більшої частини своєї «в`ялості», і зможете без всяких комплексів займатися і в компанії собі подібних. Тут слід знайти для себе будь-який варіант силового навантаження - від силової йоги і пілона до банальної качалки 3 рази в тиждень. І підтримувати харчування в нормі. Ну а комплекс з таймером підключіть, як і вчить великий глянець в самому кінці річного циклу, перед відпусткою, тобто.

Відео: Круглий рік - збірка (всі серії підряд)

варіант вагомий

Скажімо, вам дійсно потрібно скидати зайву вагу. Це, до речі, не означає, що ви жахлива людина. Це означає, що при правильному підході через рік ви будете знати про спорт і правильне харчування майже все, і більше ніколи не потрапите «на вудку» нездорового способу життя.

Як домогтися краси круглий рік: Варіант вимагає трохи більше терпіння, ніж попередній. І трохи більше професійного підходу, до речі. Це практично єдина версія, коли чим раніше ви підете до професійного тренера, тим краще. І справа навіть не в підготовці. Для того, щоб привести себе в форму, вам буде потрібно річний цикл тренувань, розписаний професіоналом під ваш особистий графік. Такий, щоб ви не пропускали, а влаштовували плановий відпочинок, наприклад, коли вам необхідно їхати у відрядження. Або, щоб ви планували послаблення в дієті якраз на свята. Єдиний «хороший віддалений рада» в цьому випадку - не полінуйтеся знайти людину, з яким вам буде комфортно тренуватися, і до якого ви не будете крокувати як на каторгу. От і все.

Так чи можлива краса круглий рік. Так, звичайно можлива. Добре пророблена тіло не псують навіть, пардон, 3 кг, набраних «на масі». І тренуються регулярно видно в будь-якому натовпі. Тому вона можлива, але тільки зможе проявитися не в перші 2 місяці вашого першого спортивного року. Будьте терплячі і лояльні до себе, і все обов`язково вийде.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!